¿Qué es el apego y por qué es importante conocer el mío?
Desde pequeños aprendemos a relacionarnos con los demás según cómo fueron nuestras primeras experiencias con quienes nos cuidaron. A eso se le llama apego, y aunque suene técnico, en realidad afecta aspectos muy cotidianos: cómo nos llevamos con otras personas, cómo vivimos el amor, cómo reaccionamos desde el miedo al rechazo o al abandono, si nos cuesta confiar, si somos evasivos y huimos, o si perdemos nuestra parte adulta en un conflicto.
Este test está diseñado para ayudarte a descubrir tu estilo de apego. Conocerlo puede darte pistas sobre por qué actúas como actúas en tus relaciones y qué puedes hacer para sentirte más seguro y en paz contigo mismo y con los demás.
Este test te ayudará a identificar tus estilos de apego actuales entre cuatro estilos principales:
– Apego seguro
– Apego ansioso
– Apego evitativo
– Apego desorganizado
Lo que debes saber es que si hoy tienes una fotografía de tus estilos de apego, este instrumento te invita a cambiar la forma en la que te relacionas. Cuando trabajas en hacer conciencia de tus patrones y comprendes la manera de cambiar tus respuestas automáticas mediante un diálogo interno distinto, practicando tu respuesta de calma y generando memorias que modifiquen tu estado emocional, lograrás un cableado distinto en tu cerebro para relacionarte desde espacios más seguros y con mayor balance mental, emocional y físico. Esta es una invitación a mejorar tus relaciones y tu salud mental.
Antes de comenzar…
Este test no busca etiquetarte ni juzgarte. No hay respuestas buenas o malas, solo formas distintas de haberte adaptado a lo que te tocó vivir. Lo importante es que puedas mirarte con honestidad, empatía y amabilidad. Si hoy tienes un resultado y trabajas en ti, en unos meses este podrá modificarse, ya que todos podemos aprender a relacionarnos desde el apego seguro y desarrollarlo poco a poco.
Tomarte este tiempo para conocerte ya es un acto de autocuidado. Así que tómalo con calma, responde lo más sinceramente posible y recuerda: esto es solo un punto de partida para entenderte mejor y poder cambiar la forma en que te relacionas desde un lugar más pleno y saludable.
Hacerlo en pareja puede ayudarnos a reconocer cuándo nuestro sistema nervioso responde desde el miedo y cuándo le pasa lo mismo a nuestra pareja. Si ambos trabajamos en generar mayores respuestas de seguridad, la relación se irá convirtiendo en un lugar más pleno y seguro para ambas partes.
¿Te animas?
Te llevará solo unos minutos. Al final verás cuál es tu estilo de apego y recibirás algunas recomendaciones para empezar a trabajar hacia un apego más seguro. Realizarlo nuevamente en un par de meses, después de trabajar en terapia o con estrategias de autorregulación, seguramente te arrojará un resultado distinto.
Este es un espacio libre de juicios. Tómate tu tiempo.
Hazlo por ti.
¿Cómo responder?
Vas a leer varias frases sobre cómo sueles sentirte o actuar en tus relaciones. Solo tienes que responder con “Sí” o “No”, según si te identificas o no con lo que dice la frase.
