Las situaciones de estrés, ansiedad, miedos y respuestas que evitan sentir dolor o emociones incómodas nos desconectan del sistema nervioso, por lo que es indispensable reconectarnos con nuestro cuerpo, sensaciones, emociones y creencias. Una práctica fundamental para centrarnos y recuperar la seguridad es permitirnos sentir y reconocer lo que ocurre en nuestro interior y a nuestro alrededor.
Cuando entramos en modo de supervivencia o experimentamos un alto nivel de estrés, el cuerpo genera una frecuencia de energía muy intensa. Esto provoca agitación, eleva el ritmo cardíaco, la respiración y el tono de voz, lo que puede desconectarnos. Es como si se interrumpiera la corriente, y dejamos de estar presentes. Si no hacemos nada para reconectar, estas sensaciones pueden quedar grabadas en el cuerpo, y aprendemos a funcionar de esta manera en nuestra vida diaria. Este modo de operar queda “trabado” entre el cerebro y el cuerpo, llevándonos a buscar constantemente amenazas. Así, vivimos de forma obsesiva en estado de estrés, y nuestras emociones y sentimientos responden de manera compulsiva, buscando seguridad o evadiéndonos cuando no la encontramos. Esto reduce nuestra capacidad de establecer un contacto sereno y tranquilo con los demás.
Por esta razón, es esencial desarrollar una conexión que nos proporcione bases de seguridad, las cuales pueden convertirse en una plataforma que nos sostenga y nos haga sentir que es seguro sentir, vivir y relacionarnos. Para lograr esto, es útil comenzar a reconocer las sensaciones en el cuerpo y, posteriormente, nombrar las emociones que las acompañan. Utiliza un vocabulario descriptivo para familiarizarte con el reconocimiento de lo que sucede en tu cuerpo.
Cathy Calderón de la Barca © 2023 | Todos los derechos reservados
